要说春暖花开的时候人最容易干吗？那就是犯困！可是偏偏还有一些人不仅不困，还失眠！那么怎么才能快速入睡呢？小伙伴们和小编一起来看看这些小技巧吧！

深呼吸，放松身体，让思绪平静下来。

关闭电子设备，减少光线和噪音的刺激。

泡个热水澡，缓解身体疲劳。

喝一杯温牛奶，有助于放松身心。

阅读一本轻松的书，避免刺激的内容。

保持卧室安静、黑暗和凉爽。

避免在晚上摄入咖啡因或大量液体。

进行适度的伸展运动，放松身体。

尝试冥想或喻加，专注于呼吸和放松。

写日记或列出明天的计划，释放压力。

进行深呼吸练习，慢慢吸气和呼气。

想象自己在一个宁静的地方，放松身心。

给自己一个温暖的拥抱，感受安全感。

做简单的眼部按摩，缓解眼部疲劳。

听放松的引导音频，引导进入睡眠状态。

尝试深呼吸和放松练习，缓解紧张情绪。

穿上舒适的睡衣，让身体感到舒适。

关闭闹钟和其他干扰物，创造安静的环境。

用柔软的枕头和床垫，提供良好的支撑。

练习渐进性肌肉松弛法，释放身体紧张。

避免在睡前进行激烈的运动或活动。

给自己积极的心理暗示，相信自己能入睡。

尝试温水泡脚，放松脚部肌肉。

保持良好的睡眠时间规律，按时上床睡觉。

让自己的思绪放空，不要想太多事情。

使用香薰蜡烛或精油，营造舒适的氖围。

听轻柔的音乐或自然声音，如雨声、海浪声。

避免在床上使用电子设备，让床只与睡眠相关。

尝试渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次放松肌肉。

做一些简单的放松练习，如深呼吸或渐进性肌肉松弛。