清晨一杯温凉白开，唤醒肠道活力，夏日补水从第一口开始哦～
空调房待久了记得穿件薄外套，肩颈保暖防风寒，小细节护健康。
西瓜虽甜别当饭吃，空腹吃易伤脾胃，搭配苏打饼干更稳妥。
午后眯 15 分钟胜过熬夜补觉，养足精神应对夏日午后乏。
出门前 15 分钟涂防晒霜，SPF30 + 才够力，裸露部位别遗漏。
绿豆汤别煮太烂，带皮煮清热效果好，放温了喝更养人。
傍晚散步选树多的地方，避开马路尾气，呼吸新鲜空气更舒服。
出汗多了别猛灌冰水，小口慢饮温淡盐水，补充电解质才科学。
晚餐少辣少油腻，冬瓜海带汤清爽解腻，助力夜间新陈代谢。
风扇别对着头吹，睡前调定时，避免整夜直吹伤阳气。
晨起梳头 100 下，促进头部血液循环，赶走夏日昏沉感。
荔枝龙眼适量吃，每天不超 10 颗，搭配淡茶防上火。
久坐后起身踮踮脚，活动脚踝促循环，预防下肢水肿。
凉席每周擦一次，用温水加白醋，杀菌又除汗味更安心。
晚上泡脚别用太热的水，40℃左右泡 15 分钟，助眠又祛湿。
随身携带藿香正气水，闷热天头晕恶心时及时喝，防中暑。
多吃黄色食物如南瓜玉米，补养脾胃，应对夏日消化弱。
墨镜不仅是装饰，选防紫外线款，保护眼睛防光老化。
熬粥时加把荷叶，清香解暑还能降脂，夏日食疗好选择。
避免正午 12 点 - 2 点外出，此时紫外线最强，防晒伤更重要。
用薄荷精油滴在纸巾上，闷热时闻一闻，提神醒脑解烦躁。
内裤选棉质透气款，勤换勤洗，预防夏日私密处不适。
吃烧烤后喝杯酸奶，帮助分解油脂，减轻肠胃负担。
阳台种盆薄荷，蚊虫多的时候摘几片，天然驱蚊还清香。
别等口渴才喝水，每隔 1-2 小时喝几口，保持身体水润。
夏日洗澡别用太热的水，38℃左右最佳，避免皮肤干燥。
工作间隙搓搓手心，再敷在眼睛上，缓解眼疲劳还明目。
西瓜皮别扔掉，洗净切丝凉拌，清热解暑又爽口。
保证晚上 11 点前入睡，夏日养阳需顺应天时，睡好精神足。
保持心情平和不急躁，“心静自然凉”，情绪稳定更养生。
