出伏啦，早晚凉意渐浓，记得添件薄外套，别让秋风偷袭了健康。
伏天结束，燥气渐生，多喝温水润润喉，少吃辛辣护脾胃。
出伏后昼夜温差大，晚上睡觉盖好被子，小心受凉感冒哦。
出伏养生重收敛，早睡早起精神好，顺应时节身体棒。
告别三伏天，饮食宜清淡，多吃山药、莲子等健脾食材，为秋冬打基础。
出伏了，空调别开太足，室内外温差太大容易引发不适，注意调节。
秋燥悄悄来，多吃梨、银耳等润肺食物，让身体保持水润。
出伏后适当增加运动量，比如散步、太极，增强体质抵御秋凉。
天干物燥，要注意皮肤保湿，多喝水同时别忘了涂润肤霜。
出伏养生忌贪凉，冰饮凉菜要少吃，避免肠胃闹脾气。
秋意渐浓，情绪易低落，多出门晒晒太阳，保持好心情很重要。
出伏后可以适当吃点酸味食物，像葡萄、山楂，有助于收敛肺气。
晚上睡觉别露肩颈，以免风寒入侵，引发关节不适。
出伏了，把家里的薄被换成稍厚点的，保证睡眠温度刚刚好。
饮食上注意减辛增酸，减少葱姜蒜等辛辣，增加酸味果蔬护健康。
出伏后空气干燥，注意保持室内湿度，可放盆水或用加湿器。
晨练别太早，等太阳出来后再运动，避免受凉和空气污染影响。
出伏养生要防 “秋乏”，午间小睡 20 分钟，下午精力更充沛。
少吃油炸、烧烤等热性食物，防止秋燥加重，引发上火。
出伏后记得给身体 “减负”，饮食七八分饱，减轻肠胃负担。
注意脚部保暖，睡前用温水泡脚，促进血液循环，赶走疲惫。
出伏了，新鲜瓜果别断，但别吃太凉的，常温食用更健康。
工作间隙多起身活动，伸展肢体，避免久坐受寒。
出伏后天气转凉，洗澡水温别太低，时间别太长，保护阳气。
多吃白色食物，如百合、白萝卜，润肺生津，顺应秋季养生之道。
出伏后避免大汗淋漓，运动后及时擦汗换衣，防止感冒。
保持规律作息，别熬夜，让身体在凉爽天气里好好修复。
出伏养生，心态要平和，少生气动怒，以免伤肝影响健康。
家里常开窗通风，保持空气新鲜，减少呼吸道疾病发生。
出伏了，别忘了给家人也捎去一份关心，一起做好养生，健康过秋。
