高温橙色预警持续，白天尽量减少户外活动，外出务必戴遮阳帽、打遮阳伞，避免阳光直射灼伤皮肤。
今日最高温突破 38℃，户外工作者记得每小时到阴凉处休息 10 分钟，及时补充淡盐水，预防中暑。
高温天车内温度飙升快，请勿将儿童、老人或宠物单独留在车内，下车前务必检查车内人员情况。
空调使用别贪凉，建议温度设定在 26℃左右，避免室内外温差过大引发感冒，定期清洁空调滤网更健康。
高温时段（10:00-16:00）尽量不外出，若需出行选择公共交通，开车前先开窗通风降温，再启动空调。
多吃清热解暑食物，如西瓜、绿豆汤、冬瓜汤等，少吃辛辣油腻食物，减轻身体代谢负担。
注意补充水分，不要等口渴才喝水，建议少量多次饮用，每次 150-200 毫升，可适量加少许盐。
高温天易疲劳，保证充足睡眠，尽量早睡早起，中午可适当午休 20-30 分钟，恢复体力。
穿着选择宽松、透气、浅色的棉质衣物，利于散热，避免穿深色紧身衣，减少热量吸收。
家中备好藿香正气水、风油精、清凉油等防暑药品，若出现头晕、恶心、乏力等症状，及时服用并休息。
避免长时间暴晒，户外停留超过 30 分钟可能导致晒伤，可涂抹 SPF30+、PA+++ 以上的防晒霜。
高温天电器使用频率高，注意检查电线、插座是否老化，避免超负荷用电引发火灾隐患。
老人和小孩体质较弱，高温天尽量待在凉爽环境，家人多关注其身体状况，定时测量体温。
运动选择早晚凉爽时段，避免正午运动，运动强度适当降低，运动后及时补充水分和电解质。
多喝温开水或淡茶水，少喝含糖饮料和冰镇饮品，以免刺激肠胃，引发腹痛、腹泻。
高温天皮肤易干燥，注意涂抹保湿乳液，保持皮肤水润，同时做好防晒，预防皮肤老化。
若需外出购物，尽量选择有空调的商场，避免在露天市场长时间停留。
开车时注意胎压，高温天轮胎易膨胀，胎压过高可能导致爆胎，定期检查轮胎状况。
高温天易滋生细菌，食物做好后及时冷藏，食用前彻底加热，避免食物中毒。
户外作业人员穿戴好防护用品，如冰袖、防晒面罩等，必要时使用降温设备，保障身体健康。
不要在阳光下长时间玩手机，高温可能导致手机卡顿、死机，甚至损坏电池。
高温天情绪易烦躁，可听舒缓音乐、喝杯凉茶，保持平和心态，避免情绪中暑。
检查家中灭火器、烟雾报警器是否正常，高温天火灾风险增加，做好应急准备。
外出时随身携带防暑药品和饮用水，若出现中暑症状，立即转移到阴凉处，及时就医。
避免在高温时段洗车，水珠易形成凸透镜效应，导致车漆局部温度升高，损坏漆面。
种植绿植的家庭，正午避免给植物浇水，以免水温与土温差异大，损伤植物根系。
高温天洗澡水温不宜过低，建议 38-40℃，过低易引发感冒，洗澡时间控制在 15 分钟内。
办公室人员每隔 1 小时起身活动，到窗边呼吸新鲜空气，避免长时间待在空调房导致空气不流通。
存放易燃易爆物品的场所，做好通风降温措施，远离火源和高温设备，防止发生安全事故。
关注天气预报，提前做好高温防护准备，若遇极端高温天气，遵循相关部门安排，减少不必要外出。