初伏至，暑气升，出门记得带把伞，遮阳挡雨两不误，午后尽量少外出，避开烈日防中暑。
一碗绿豆汤，初伏好清凉，清热解暑又祛湿，早晚喝上一小碗，舒舒服服过伏天。
初伏养生重养心，保持心情乐开怀，烦心事抛脑后，心静自然凉意在，安稳度过这一伏。
晨练别太早，傍晚更适宜，初伏气温变化大，适度运动微出汗，强身健体不疲惫。
空调风扇别直吹，温度调在 26 度宜，夜里睡觉盖薄被，护住肚脐防寒气。
初伏湿气易缠身，赤小豆薏米煮水喝，健脾祛湿效果佳，坚持饮用身体轻。
多吃清淡少油腻，新鲜蔬果不能少，苦瓜丝瓜清热好，补充营养身体棒。
初伏时节多喝水，少量多次别牛饮，淡盐水、酸梅汤，解渴补水护身体。
保证充足好睡眠，中午小憩半小时，养足精神抗暑气，精力充沛过白天。
避免长时间暴晒，外出涂抹防晒霜，帽子墨镜穿戴好，做好防护不晒伤。
初伏养生忌生冷，冰饮雪糕要少吃，以免刺激肠胃道，引发不适麻烦多。
荷叶泡茶味道香，初伏喝它能解暑，降脂清心又开胃，一杯下肚暑气消。
室内常通风，空气要流通，早晚开窗换换气，新鲜空气入家中，闷热感去无踪。
初伏出汗别贪凉，及时擦干换衣裳，湿衣贴身易生病，注意保暖保健康。
百合莲子熬粥喝，初伏养心好选择，安神助眠又滋补，喝出健康好状态。
避免过度劳累，工作休息要交替，劳逸结合效率高，身体不垮精神好。
初伏蚊子开始多，睡前点好驱蚊香，蚊帐也把门窗挡，睡个安稳好觉香。
生姜片含口中，或煮姜茶来饮用，初伏吃姜能驱寒，还能增进食欲开。
初伏养生别忽视，泡脚也是好方法，温水泡脚促循环，缓解疲劳助睡眠。
少吃辛辣少喝酒，烟酒过度伤身体，初伏养护肝和胃，为健康打下好基础。
初伏天气热难耐，保持规律作息好，早睡早起不熬夜，身体机能稳运行。
冬瓜煮汤味道鲜，清热利尿又消肿，初伏常喝益处多，营养美味双丰收。
随身携带清凉油，头晕不适涂一点，提神醒脑效果快，初伏出行备身边。
初伏阳光紫外线强，皮肤防护要做好，回家及时做护理，保湿修复不能忘。
情绪波动别太大，遇事冷静莫急躁，初伏易心烦，调整心态最重要，笑口常开暑气消。
玉米须煮水当茶喝，初伏利水又降压，简单方便效果好，适合日常来保健。
初伏饮食要定时，饥饱适度别暴饮暴食，减轻肠胃负担，消化顺畅身体安。
树荫底下纳凉好，自然风来更舒适，摇把蒲扇聊聊天，惬意自在度初伏。
初伏养生重细节，小事做起护健康，一点一滴坚持住，平安快乐过伏天。
初伏到，祝福到，愿你养生记心间，身体棒棒无烦恼，轻松愉悦度伏期。
